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        剛開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈的同學(xué)對(duì)“跳舞不練功，最后一場(chǎng)空”中的功可能不太清楚。其實(shí)這個(gè)功如果很狹義的說(shuō)那就是把桿的功。同時(shí)專(zhuān)業(yè)的舞蹈學(xué)校舞蹈教室都有把桿。為什么每個(gè)舞蹈教室都有把桿？以對(duì)把桿的理解，可以從兩個(gè)角度去看。

       把桿的支點(diǎn)

       大部分的同學(xué)對(duì)把桿的理解就是個(gè)壓腿桿，或者開(kāi)肩桿。沒(méi)錯(cuò)，這是把桿非常重要的一個(gè)功能。作為一個(gè)支點(diǎn)來(lái)幫助身體找到一個(gè)角度來(lái)擴(kuò)大身體的幅度。也就是我們所謂功的淺層次的理解——軟開(kāi)度。對(duì)于舞蹈藝考的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，每天的舞蹈課上課前都是需要做課前準(zhǔn)備的壓腿的動(dòng)作來(lái)幫助熱身。

       把桿的輔助穩(wěn)定

       把桿的另外一個(gè)功能大部分的同學(xué)可能不太了解，這也是小編今天想說(shuō)的深層的功。這時(shí)的把桿有點(diǎn)像一個(gè)腳受傷的人手拄的拐，幫助你在未來(lái)的中間訓(xùn)練部分和跳躍的部分實(shí)現(xiàn)身體平衡。通過(guò)把桿的肌肉訓(xùn)練來(lái)幫助實(shí)現(xiàn)舞者的“財(cái)富自由”。這里的“財(cái)富自由”的意思是獲得在舞臺(tái)上的身體使用自由。

       那是種沒(méi)有任何身體限制的自由，也就是“指哪打哪”。就是完全盡情的抒發(fā)自己對(duì)舞蹈的情感和藝術(shù)的表達(dá)，根本不會(huì)因?yàn)榈纳眢w肌肉控制不到而力不從心。這個(gè)基本功，就是所說(shuō)的深層的功。相對(duì)身體的各種控制能力，而軟開(kāi)度是這種深層功夫的第一個(gè)臺(tái)階。

       同學(xué)們可以是用這個(gè)例子來(lái)理解，你能下豎叉但未必能把腿抬到相對(duì)的高度，特別是空中把腿劈平。可是如果你連豎叉都下不去那能在空中把腿劈平的可能性就是零。這就是淺層的功和深層的功的區(qū)別和關(guān)系。但是，大部分人對(duì)舞蹈訓(xùn)練的理解認(rèn)知還是停留在這第一層的階段—軟開(kāi)度。認(rèn)為功就是軟開(kāi)度，軟開(kāi)度就是功。小影想說(shuō)這是功的基礎(chǔ)功。

       把桿的訓(xùn)練如果拆分開(kāi)，就是把身體的肌肉拆分開(kāi)練習(xí)。可以算是一種動(dòng)態(tài)的軟開(kāi)度，因?yàn)槟闶且�主�?dòng)的用肌肉去抻拉你的肌肉。比如大踢腿就是很好的例子。剛學(xué)舞蹈的同學(xué)練基本功時(shí)一定“爬過(guò)青蛙”吧，這就是胯的開(kāi)度的一個(gè)靜態(tài)的抻拉。而把桿訓(xùn)練的Plie動(dòng)作就是一個(gè)動(dòng)態(tài)的開(kāi)的軟開(kāi)度的練習(xí)，可是特別重要的一件事是動(dòng)態(tài)的練習(xí)才是真正治根的方法。當(dāng)你通過(guò)把桿訓(xùn)練不斷的重塑你的舞蹈肌肉時(shí)，所謂的功也就慢慢來(lái)了。

       不知道同學(xué)們遇到過(guò)“回籠胯”嗎？就是那種壓都挺好，幾分鐘后就回來(lái)了的那種。只有動(dòng)態(tài)的訓(xùn)練才能真正解決，其實(shí)就是通過(guò)每次的把桿訓(xùn)練可以練習(xí)改變肌肉點(diǎn)走向，從而真正打開(kāi)了。但是打開(kāi)的程度還是和自身天然的開(kāi)度有關(guān)聯(lián)的，當(dāng)真正訓(xùn)練到你該擁有的舞蹈肌肉，不論天然的軟開(kāi)度如何都能進(jìn)入到舞蹈的自由境界。

       舞蹈把桿的訓(xùn)練可以說(shuō)就是舞蹈的基本功，同學(xué)你可以理解成“跳轉(zhuǎn)翻”是把桿訓(xùn)練的延伸。就像小樹(shù)生長(zhǎng)一樣，只要營(yíng)養(yǎng)充足未來(lái)長(zhǎng)大樹(shù)只是時(shí)間問(wèn)題。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈的同學(xué)對(duì)“跳舞不練功，最后一場(chǎng)空”中的功可能不太清楚。其實(shí)這個(gè)功如果很狹義的說(shuō)那就是把桿的功。同時(shí)專(zhuān)業(yè)的舞蹈學(xué)校舞蹈教室都有把桿。為什么每個(gè)舞蹈教室都有把桿？以對(duì)把桿的理解，可以從兩個(gè)角度去看。

       把桿的支點(diǎn)

       大部分的同學(xué)對(duì)把桿的理解就是個(gè)壓腿桿，或者開(kāi)肩桿。沒(méi)錯(cuò)，這是把桿非常重要的一個(gè)功能。作為一個(gè)支點(diǎn)來(lái)幫助身體找到一個(gè)角度來(lái)擴(kuò)大身體的幅度。也就是我們所謂功的淺層次的理解——軟開(kāi)度。對(duì)于舞蹈藝考的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，每天的舞蹈課上課前都是需要做課前準(zhǔn)備的壓腿的動(dòng)作來(lái)幫助熱身。

       把桿的輔助穩(wěn)定

       把桿的另外一個(gè)功能大部分的同學(xué)可能不太了解，這也是小編今天想說(shuō)的深層的功。這時(shí)的把桿有點(diǎn)像一個(gè)腳受傷的人手拄的拐，幫助你在未來(lái)的中間訓(xùn)練部分和跳躍的部分實(shí)現(xiàn)身體平衡。通過(guò)把桿的肌肉訓(xùn)練來(lái)幫助實(shí)現(xiàn)舞者的“財(cái)富自由”。這里的“財(cái)富自由”的意思是獲得在舞臺(tái)上的身體使用自由。

       那是種沒(méi)有任何身體限制的自由，也就是“指哪打哪”。就是完全盡情的抒發(fā)自己對(duì)舞蹈的情感和藝術(shù)的表達(dá)，根本不會(huì)因?yàn)榈纳眢w肌肉控制不到而力不從心。這個(gè)基本功，就是所說(shuō)的深層的功。相對(duì)身體的各種控制能力，而軟開(kāi)度是這種深層功夫的第一個(gè)臺(tái)階。

       同學(xué)們可以是用這個(gè)例子來(lái)理解，你能下豎叉但未必能把腿抬到相對(duì)的高度，特別是空中把腿劈平。可是如果你連豎叉都下不去那能在空中把腿劈平的可能性就是零。這就是淺層的功和深層的功的區(qū)別和關(guān)系。但是，大部分人對(duì)舞蹈訓(xùn)練的理解認(rèn)知還是停留在這第一層的階段—軟開(kāi)度。認(rèn)為功就是軟開(kāi)度，軟開(kāi)度就是功。小影想說(shuō)這是功的基礎(chǔ)功。

       把桿的訓(xùn)練如果拆分開(kāi)，就是把身體的肌肉拆分開(kāi)練習(xí)。可以算是一種動(dòng)態(tài)的軟開(kāi)度，因?yàn)槟闶且�主�?dòng)的用肌肉去抻拉你的肌肉。比如大踢腿就是很好的例子。剛學(xué)舞蹈的同學(xué)練基本功時(shí)一定“爬過(guò)青蛙”吧，這就是胯的開(kāi)度的一個(gè)靜態(tài)的抻拉。而把桿訓(xùn)練的Plie動(dòng)作就是一個(gè)動(dòng)態(tài)的開(kāi)的軟開(kāi)度的練習(xí)，可是特別重要的一件事是動(dòng)態(tài)的練習(xí)才是真正治根的方法。當(dāng)你通過(guò)把桿訓(xùn)練不斷的重塑你的舞蹈肌肉時(shí)，所謂的功也就慢慢來(lái)了。

       不知道同學(xué)們遇到過(guò)“回籠胯”嗎？就是那種壓都挺好，幾分鐘后就回來(lái)了的那種。只有動(dòng)態(tài)的訓(xùn)練才能真正解決，其實(shí)就是通過(guò)每次的把桿訓(xùn)練可以練習(xí)改變肌肉點(diǎn)走向，從而真正打開(kāi)了。但是打開(kāi)的程度還是和自身天然的開(kāi)度有關(guān)聯(lián)的，當(dāng)真正訓(xùn)練到你該擁有的舞蹈肌肉，不論天然的軟開(kāi)度如何都能進(jìn)入到舞蹈的自由境界。

       舞蹈把桿的訓(xùn)練可以說(shuō)就是舞蹈的基本功，同學(xué)你可以理解成“跳轉(zhuǎn)翻”是把桿訓(xùn)練的延伸。就像小樹(shù)生長(zhǎng)一樣，只要營(yíng)養(yǎng)充足未來(lái)長(zhǎng)大樹(shù)只是時(shí)間問(wèn)題。

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