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舞蹈生練習(xí)國標(biāo)舞必須知道的六大技巧

2019-12-27
來源:中影人教育

      舞蹈生練習(xí)國標(biāo)舞的六大實(shí)用技巧:     

 

        一、練習(xí)身體協(xié)調(diào)性

        即便是很多成功的舞者,最開始也會(huì)出現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào)的情況,不協(xié)調(diào)就沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏。新手或者基礎(chǔ)較差的人可以選擇簡單的入門舞蹈動(dòng)作多加練習(xí),入門的話動(dòng)作會(huì)簡單些、音樂會(huì)適中些。

        另外多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感,空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來,以此來更高地強(qiáng)化自己的律動(dòng),慢慢地就會(huì)變得協(xié)調(diào)且會(huì)舞蹈。

 

舞蹈

 

        二、增強(qiáng)律動(dòng)

        多聽音樂,什么音樂都聽只要是自己喜歡的。這是對腦子的律動(dòng)練習(xí),之后是身體對音樂的練習(xí),不同的風(fēng)格都跳跳、讓身體都去接觸一下,讓身體接觸不同的動(dòng)作來練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性。

        最后是情緒上的律動(dòng),舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格,由情緒來帶動(dòng)肢體由肢體來提升情緒。所以在多聽、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感,訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動(dòng)。

 

        三、努力練習(xí)力度的控制

        力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說,通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。

        目前來說重要的的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng),因?yàn)檫@是最重要的三部分。

        方法:每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲,次數(shù)可在15至25之間,相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗、腿會(huì)粗或者個(gè)子長不高等等。平時(shí)的練習(xí)量來看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的,目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“猛男”或者“猛女”。

 

        四、調(diào)整張力與力度

        在張力與力度之間的方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì),多練習(xí)仰臥起坐,和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。

 

        五、轉(zhuǎn)圈要穩(wěn)且多

        要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息時(shí)讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長越好,練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉(zhuǎn)的,不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。

 

        六、關(guān)于跳舞中運(yùn)用的核心力量

        我們每次做仰臥起坐時(shí)在起身的時(shí)候腹部就會(huì)收縮,這就是核心力量。在舞蹈時(shí)我們每次的呼吸都會(huì)讓腹部有頻率的收縮,可是很多人都沒有注意到要將這個(gè)收縮與舞蹈時(shí)的節(jié)奏合二為一,以此來增加動(dòng)作力度與身體張力。每個(gè)呼吸點(diǎn)與節(jié)奏點(diǎn)都要配合好,就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性,學(xué)跳舞蹈的過程中,這個(gè)習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成。

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    課程特點(diǎn):基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型,系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識,確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力,沖刺名校更加有保障。

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    課程特點(diǎn):專業(yè)一對一,面對面,采用個(gè)性化教學(xué),針對學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題,系統(tǒng)化講解。

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