芭蕾舞訓(xùn)練站立姿勢的正確方法
2019-08-15
來源：中影人教育
芭蕾舞是一種非常優(yōu)雅舞蹈，也是對舞者各方面要求非常高的舞種，尤其是在站立姿態(tài)上，如果你的站姿不正確，會讓人看上去東倒西歪，沒有一點美感!今天小編就來為大家分享一篇芭蕾舞訓(xùn)練站立姿勢的正確方法!
1、雙腳站立(腳跟并攏，呈之字形站立)，夾緊大腿內(nèi)側(cè)，抬起膝蓋，收緊臀大肌，使臀部兩側(cè)的肌肉略呈凹形。(也就是說，臀大肌夾在中間)
2、保持人體絕對垂直重心，兩腳平衡支撐人體重量。雙腳十趾緊握，特別是小腳趾落地，以防重心壓向腳心而發(fā)生內(nèi)足，初學(xué)者應(yīng)該特別注意它，大或小總比有內(nèi)部反轉(zhuǎn)現(xiàn)象好。
3、放松你的肩膀，把它們往后拉一點，尤其是你身后的兩個肩胛骨想夾住你的脊柱，不要聳肩或駝背。
4、腰部挺立，但要防止塌腰，腰背部挺立最有效的方法是收提小腹。
5、呼吸均勻深長，不管你在訓(xùn)練中多么努力，你都必須自然流暢地呼吸，腹部雖然要呼吸到胸部，這是要塑造形象，需要直立，但不能“呼吸困難”。“窒息”是由于體內(nèi)含氧量不足容易加重疲勞，容易造成運動損傷。
6、保持頭部自然挺直，直視眼前，不要把脖子和下巴向前伸，基本的站立姿勢主要是這些點，這些要求使初學(xué)者一開始就能感受到芭蕾基本訓(xùn)練的四個要素“開、繃、直、立”，這四個要素將貫穿未來的基礎(chǔ)培訓(xùn)。
好了，上述就是關(guān)于芭蕾舞訓(xùn)練站立姿勢的正確方法的全部介紹，希望這些訓(xùn)練方法能幫助到芭蕾舞者，如還有其他芭蕾舞方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多芭蕾舞內(nèi)容!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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音樂專業(yè)
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