舞蹈藝考培訓形體訓練常見問題
2017-04-17
來源：中影人教育
對于絕大部分初學舞蹈的學生來說，對自己身體的自控力相對較差，自控力表現在坐不直，站不挺，蹲不下，跳不起，擺不平，伸不直。出現這些現象的原因是學生對自己身體部位的感覺還處于“未開發”狀態，不了解形體運動的規律，因此容易造成舞蹈藝考培訓形體訓練時要么渾身都用力（僵硬），要么都不用力（松軟）。
在舞蹈藝考培訓形體訓練過程中，我們常說，某些學生不會舞蹈，身體僵硬，四肢不協調。其實這種“僵硬”和“不協調”恰恰是由于學生不了解自己的身體，對于身體運動規律缺乏意識，對于運動、氣息、力量之間的關系缺乏認識。
舞蹈藝考培訓形體訓練常見問題及其解決辦法：
1.舞蹈節奏感差，動作與節奏不合拍
中出現這種問題的同學大多缺乏節奏意識。
解決辦法：
可以選擇節奏感明顯的音樂，學會喊拍，然后將動作和著拍子慢做，待動作熟練合拍了，再逐漸恢復至正常速度。實踐證明，在平時的形體訓練中，只要養成心里喊拍的習慣。經常聆聽不同節奏的音樂，并用最簡單的肢體動作跟著打節奏，或者做些節奏練習，這樣就會大大提高人的內心節奏感。
2.動作有氣無力，軟綿綿
問題出現原因在于學生缺乏內在力量支撐的意識。
解決辦法：
針對這種問題，可雙手各持一個2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無實物的同樣的練習，慢慢找回持實物時的用力的感覺，體會力的源頭，逐步形成內在力量支撐的意識。
3.身體笨拙，動作僵硬
出現這種情況，往往是學生沒找準用力點或用力過猛。
解決辦法：
這時，要特別注重身體局部的訓練，充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態。
4.動作不到位
出現這種情況的學生大部分缺少動作的延伸意識。
解決辦法：
針對這個問題，在訓練中，可多做拉伸性的動作練習和對抗練習。并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。
5.動作平淡，毫無表現力
這是由于學生缺少與動作的結合的內心情感。
解決辦法：
這時，在訓練過程中，要不斷注重內心情感的體驗。在舞蹈訓練時，可在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。
形體訓練不是外部技能的模仿，機械化地使用教材，而是要掌握形體運動規律，形體運動的方法，學會用內在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會逐漸達到形體訓練的目的。最后需提醒舞蹈藝考培訓的學生，跳舞如果不注重形體訓練，就算一天練24小時也是白練！
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