軟開度
  (1)前腿
  [測試目的]考查考生的前腿部韌帶開合和柔韌程度。
  [測試內容]前腿的搬、控、踢。
  [訓練方法]壓腿、踢腿。
  [訓練步驟]
  壓腿,其一:地面訓練:此方法便于基礎較差的同學進行前腿的韌帶訓練。由于此訓練" />

艺考培训-中影人教育 【官网】-中国艺考教育的引航者

中國藝考教育的引航者 在線報名聯系我們網站地圖

民族舞蹈基本功及其訓練方法

2019-11-14
來源:中影人教育

   民族舞蹈基本功是指一個舞者所具備的基本條件(包括內在、外在及素質和能力的體現)和掌握一些基本技術、技巧動作的能力水平,是考查一個舞者是否具備學習和從事舞蹈專業的基本條件的主要途徑,在舞蹈專業面試中基本功的測試是基礎要求,也是必不可少的測試內容。

  軟開度

  (1)前腿

  [測試目的]考查考生的前腿部韌帶開合和柔韌程度。

  [測試內容]前腿的搬、控、踢。

  [訓練方法]壓腿、踢腿。

  [訓練步驟]

  壓腿,其一:地面訓練:此方法便于基礎較差的同學進行前腿的韌帶訓練。由于此訓練方法的特性所致,使訓練方法簡便而且規范,是行之有效的基礎訓練方法。姿態:

  A、坐臥在地面上,雙腿伸直并攏,膝關節下壓,勾腳,腳跟離開地面,要求勾腳壓前腿,主要是針對前腿韌帶中間區域的肌肉訓練。按照規定的姿態,做好準備。雙腳先并攏,然后從腳后跟開始努力上抬,勾腳離開地面,同時腳掌、腳趾部位也要勾足。用雙手抓住兩只腳的腳前掌位置,手背向上。靠上半身的上下運動拉伸前腿韌帶。每十次為一組,用上半身貼服前腿,拉控韌帶一次。

  B、坐臥在地面上、雙腿伸直并攏、膝關節下壓、腳背繃緊外旋,要求繃腳壓前腿,主要是針對前腿韌帶、大腿外側肌肉的訓練。首先按照規定的姿態做好準備動作。腳背繃緊,腳后跟并攏大腳趾外旋,向下繃緊。用手抓住兩只腳的腳心位置,手背相對。靠上半身的上下運動拉伸前腿韌帶。每十次為一組,用上半身去貼服前腿,拉控韌帶一次。

  說明:文章內容來源網絡整理僅供參考,如有侵權請聯系刪除 (QQ:1624823112),謝謝!

  • 提高班

    開班時間:滾動開班

    課程特點:該課程主要針對有一定專業基礎的學員,學習周期一個月即240個課時,授課主要講授專業提升遇到的難題。

  • 沖刺班

    開班時間:滾動開班

    課程特點:該班型開設在校考前,針對往期學習中的系統課程查漏補缺,并對2025年的考試押題,模擬測試等。

  • 無憂班

    開班時間:滾動開班

    課程特點:基礎班+提高班+沖刺班三合一班型,系統學習專業知識,確保基礎扎實和提高專業能力,沖刺名校更加有保障。

  • 精品小課

    開班時間:在校期間

    課程特點:專業一對一,面對面,采用個性化教學,針對學員個人學習中遇到的難題,系統化講解。

  • 提高班

    開班時間:滾動開班

    課程特點:該課程主要針對有一定專業基礎的學員,學習周期一個月即240個課時,授課主要講授專業提升遇到的難題。

  • 沖刺班

    開班時間:滾動開班

    課程特點:該班型開設在校考前,針對往期學習中的系統課程查漏補缺,并對2025年的考試押題,模擬測試等。

  • 無憂班

    開班時間:滾動開班

    課程特點:基礎班+提高班+沖刺班三合一班型,系統學習專業知識,確保基礎扎實和提高專業能力,沖刺名校更加有保障。

  • 精品小課

    開班時間:在校期間

    課程特點:專業一對一,老師面對面,采用個性化教學,針對學員個人學習中遇到的難題,系統化講解。



主站蜘蛛池模板: 江苏减速机_常州减速机_摆线减速机_摆线针轮减速机 | 上海家博会_2025上海家博会时间表_5月31-6月2日_上海家博会门票_免费领取入口 | 烧腊培训,广东有实力的烧腊培训[免费试吃],广式烧鸭培训-烧鹅培训-学烧腊选广州嘉政 | 苏州西服定制,西装定做时尚职业装品牌-尊羿西服定做网 | 天津止回阀-止回阀报价/哪家好-天津蝶阀/进口阀门/通风蝶阀批发-闸阀阀门/球阀生产厂家-天津凯维斯阀门制造 | 咪咕体育直播,咪咕直播,CCTV5直播,体育直播,高清直播,腾讯体育直播,篮球直播,足球直播 | 陶瓷透水砖-透水砖厂家-淄博天之润生态科技有限公司 | 铅板,防辐射铅板,医用铅板,保定美伦有色金属有限公司 | 前海卡的物联智能技术(深圳)有限公司 | 中深世纪广告公司 深圳标志设计,深圳logo设计公司,包装设计公司,深圳商标设计,深圳画册设计公司 中商信息网-商务数据网-中文商务数据网 | 山东金起起重机械有限公司[官网]-金桥银路悬臂吊,金起龙门吊,山东金起起重行吊,单梁起重机 | 气泡式洗菜机-气泡喷淋清洗机-喷淋清洗风干线-诸城市迪凯工业装备有限公司 | 宁波搬家_宁波搬家公司_宁波搬厂_专业搬家搬厂-「宁波喜洋洋搬家公司」 | 萍乡市德一防水工程有限公司 | 热熔钻孔机【优质厂家】_多年热熔钻设备研发制造经验 | 河南矿山重型起重机械有限公司| 实验室装修设计-实验室工程建设-实验室实验台通风柜-瑞斯达实验室系统设备(苏州)有限公司 | 廊坊纳科新材料技术有限公司--纳科新材料技术有限公司|廊坊纳科新材料|纳科新材料技术 | 山东腾达源金属材料官网-耐磨板nm400,nm400耐磨钢板,nm500耐磨钢板切割,耐候板批发,高强板现货【价格】 | 叶片泵,液压电机,油泵电机,变量叶片泵,油压电机-广东俊泰液压科技有限公司 | 移动厕所_真空环保厕所_环保厕所_景区生态厕所_雨施捷移动厕所生产厂家 | 图页网-无线压力电容变送器_激光测厚传感器_电磁流量计_温控调节仪 | 扫路车_洗扫车_清扫车_道路清扫车_天锦洗扫车-程力专用汽车股份有限公司 | 呼吸家官网|肺功能检测仪生产厂家|国产肺功能仪知名品牌|肺功能检测仪|肺功能测试仪|婴幼儿肺功能仪|弥散残气肺功能仪|肺功能测试系统|广州红象医疗科技有限公司|便携式肺功能仪|大肺功能仪|呼吸康复一体机|儿童肺功能仪|肺活量计|医用简易肺功能仪|呼吸康复系统|肺功能仪|弥散肺功能仪(大肺)|便携式肺功能检测仪|肺康复|呼吸肌力测定肺功能仪|肺功能测定仪|呼吸神经肌肉刺激仪|便携式肺功能 | 石笼网|镀锌石笼网|石笼网价格|包胶涂塑石笼网箱-河北海峰石笼网厂 | 江苏维赛科技生物发展有限公司 | 云南破碎机-制砂机-洗砂机-振动筛-昆明昆重机械厂家 | 铸造厂_铸造厂家_硅溶胶熔模铸造-盐城市春秋精密机械有限公司 | 上海浩斌信息科技有限公司RFID读写器,IC卡读卡器,手持机,数据采集终端,电力仓库管理软件开发,固定资产软件,纱管标签,试剂管理,RFID试剂柜,档案管理,档案柜,智能货架 | 加力管钳,液压动力钳,液压转盘-加力管钳,液压动力钳,液压转盘,山东临朐静远石油机械有限公司 | 山东发电机组生产厂家,特种火花塞生产厂家,高压线生产厂家,空气滤芯生产厂家,济南市博盛动力机械有限公司 | 四字成语大全6000个,经典成语大全及解释,1000个50000个成语及解释 - 同鑫成语网 | 山东装卸登车桥_液压装卸升降平台_固定|移动登车桥_山东牛斗重工厂家 | 深圳喜运达物流官网_东南亚物流|海运|专线|海外仓_泰国菲律宾马来西亚海运|物流专线|海外仓 | 雷达液位计_耐磨热电偶_蒸汽_柴油,汽油_天然气流量计_巴歇尔槽_一体化温度变送器-江苏翔腾仪表有限公司 | 天空彩票天下彩,天空彩天空彩票免费资料,天空彩票与你同行开奖,天下彩正版资料大全 | 直冷式块冰机|片冰机|块冰机|制冰机厂家|深圳市冰之星制冷科技有限公司 | 银联POS机_银联微信支付宝刷卡POS机_外币POS机_移动POS机办理安装——谷骐科技 | 专题秀_汇聚网络热门专题_实时报道各类新闻专题资讯 | 沈阳机电一体化电热锅炉_沈阳蓄热式电锅炉_沈阳壁挂式电锅炉【沈阳远鹏电热供水设备工程安装有限公司】 | 无土栽培|无土栽培技术|水肥一体化|无土栽培蔬菜 |