表演形體訓練之腰腹練習方法
2019-09-19
來源：中影人教育
表演專業的考生們在苦練和學習表演技巧時，也不能放松或者忘記形體訓練，形體在考試中也占了很大的比重，眾考生可不要顧此失彼喲。很多同學練習形體的時候動作和過程都不是很到位，這里給大家詳細講解一下腰腹練習。
腰和腹的練習<1>
準備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在膝蓋上。
動作過程：身體向右邊傾斜，同時開始轉身，身體做環繞運動<右、前、左、正面>。
反復做四遍。
全部反復：每邊各兩遍。
注意事項：在轉身的過程中，身體要盡可能的去朝著不同方向的最外伸展，這時還要靠近地面。肩膀不能太僵硬，尤其是做上身動作時，活動要自然。
腰和腹的練習<2>
準備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在身體兩側。
動作過程：這時身體要保持重要在左半部分，也就是身體要向著左邊傾斜，與此同時，左臂向外伸出 ，手掌朝上;向上抬超過頭部，而后反復右面。
全部反復：每邊各六遍。
注意事項：練習的時候要慢慢做才能有好的效果，不要為了節省時間而去加快速度。還有就是練習時臀部要保持不動的狀態，身體向一側傾斜。<如向左傾斜時，臀部的右半部往下壓>。
以上就是表演形體訓練中腰腹練習講解，還有一點需要注意的就是大家在練習之前一定要做好熱身，不要一上來就進行訓練，避免受傷。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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