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編導(dǎo)專業(yè)舞蹈老師教你如何訓(xùn)練節(jié)奏與意念

2019-12-05

來(lái)源：中影人教育

　　基礎(chǔ)訓(xùn)練是編導(dǎo)專業(yè)舞蹈學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是形成舞蹈氣質(zhì)與姿勢(shì)的關(guān)鍵問(wèn)題!只有做好了基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能更好的練習(xí)舞蹈!下面給大家介紹一下基礎(chǔ)訓(xùn)練的幾個(gè)內(nèi)容!

　　我們先采用地面素質(zhì)訓(xùn)練，然后再進(jìn)行把桿訓(xùn)練。到把桿訓(xùn)練時(shí)，我們讓學(xué)生在擦地、蹲、小踢腿、小彈腿、腰部控制、大踢腿等訓(xùn)練中突出節(jié)奏和意念二者相結(jié)合的練習(xí)。這樣，基本功的訓(xùn)練就不再是枯燥無(wú)味、呆板的重復(fù)訓(xùn)練了，而是一種有思想、有神韻的藝術(shù)表現(xiàn)，而且這樣的訓(xùn)練也為今后學(xué)習(xí)民族民間等舞蹈奠定了基礎(chǔ)。

　　一、節(jié)奏

　　節(jié)奏在音樂(lè)理論中可謂旋律的骨架，也可以說(shuō)是旋律的靈魂，是音樂(lè)中長(zhǎng)短相同或不同的音符或休止符按一定規(guī)律組織起來(lái)的結(jié)構(gòu)。舞蹈中的節(jié)奏是指舞蹈動(dòng)作進(jìn)行時(shí)占有的時(shí)間，即動(dòng)作的長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、快慢等及相互之間的關(guān)系，反映在流動(dòng)的動(dòng)作過(guò)程之中。

　　基訓(xùn)課堂里教師常用拍子捕捉動(dòng)作，或者說(shuō)用拍子計(jì)算動(dòng)作的進(jìn)程，可節(jié)奏和節(jié)拍是兩個(gè)不同的概念。節(jié)奏包含著節(jié)拍所有的因素，是節(jié)拍進(jìn)行中順序性、規(guī)律性的總和。節(jié)拍是一種強(qiáng)弱規(guī)律，比如二拍子是強(qiáng)、弱的規(guī)律;三拍子是強(qiáng)、弱、弱的規(guī)律：四拍子是強(qiáng)、弱、次強(qiáng)、弱的規(guī)律。通常在單一動(dòng)作的學(xué)習(xí)中，學(xué)生是以節(jié)拍來(lái)記憶動(dòng)作的。如小腿前踢的訓(xùn)練，五位腳站立準(zhǔn)備，第一拍經(jīng)擦地有力度地向前直線踢出，第二拍繃直動(dòng)力腿控制在25度的位置，第三四拍收回到五位腳，這就是一個(gè)單一動(dòng)作的完成。一般是強(qiáng)拍動(dòng)，弱拍靜，如果將單一動(dòng)作組合起來(lái)，讓時(shí)間與空間在肢體的變化進(jìn)程中得以流淌，就成了有規(guī)律、有組織、有節(jié)奏性質(zhì)的訓(xùn)練體系。

　　節(jié)奏性質(zhì)的訓(xùn)練體系是指動(dòng)作中快慢、強(qiáng)弱、動(dòng)靜等的有機(jī)組成，由單一動(dòng)作組合起來(lái)，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行動(dòng)作變化或動(dòng)作延伸。如向前小踢腿，將三個(gè)單一動(dòng)作組合起來(lái)，前二個(gè)單一動(dòng)作和上面要求一致，在做第三個(gè)時(shí)，我們可采用變化，即第一二拍動(dòng)作不變，第三四拍時(shí)做繃腿快速點(diǎn)地再抬至25度，或者直接在25度的位置上做一個(gè)勾繃腳，然后收回到五位腳，或者在收回五位腳的同時(shí)加上一個(gè)半蹲。這是向前小踢腿的過(guò)程，我們把這種節(jié)奏應(yīng)用到向旁小踢腿、向后小踢腿的動(dòng)作上，在結(jié)束全部動(dòng)作時(shí)加上一些配合頭、腰和手的動(dòng)作，與舞姿結(jié)合，與韻律結(jié)合，形成形體的流動(dòng)，把所要體現(xiàn)和表達(dá)的做有序的整體安排，既節(jié)奏鮮明，又富有生機(jī)，整組小踢腿的訓(xùn)練體系也就有組織和規(guī)范了。學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)不僅在身體機(jī)能方面得到了增強(qiáng)，而且在適應(yīng)動(dòng)作變化和駕馭節(jié)奏方面也有了提高。這種節(jié)奏上的變化，其實(shí)也是一種外在形態(tài)動(dòng)作和內(nèi)在心理變化的統(tǒng)一，因而動(dòng)作就不會(huì)僵硬和不富表現(xiàn)力了。

　　二、意念

　　意念其實(shí)是一種意識(shí)行為，在心理學(xué)中是指心理活動(dòng)，在人的動(dòng)作行為中起支配主導(dǎo)的作用。舞蹈訓(xùn)練中，這種意識(shí)是要求學(xué)生做動(dòng)作時(shí)精神保持高度的集中和統(tǒng)一。

　　有位前輩曾提出“意隨氣行，形隨意動(dòng)”的觀點(diǎn)。“意”就是意念、內(nèi)在精神，“氣”是氣息，“形”是我們的形體動(dòng)作。“意”、“氣”、“形”三者是獨(dú)立存在的，但在舞蹈中這三者必須互相依托，結(jié)為一體，“氣”與“意”結(jié)合，通過(guò)“氣”、“意”來(lái)引導(dǎo)人的形體動(dòng)作。在上述觀點(diǎn)基礎(chǔ)上，又提出“心身并練”的說(shuō)法。“心”是意念，而不是單純指臟腹的心臟。在意念的引導(dǎo)下去完成動(dòng)作或舞蹈，才能達(dá)到舞者解放身體、舒展身心的目的。做到動(dòng)作時(shí)松而不懈，力而不僵，并能隨心所欲地支配自己身體的每一個(gè)部位。

　　在舞蹈學(xué)習(xí)中我們應(yīng)遵循這種規(guī)律，把它貫穿到所有的舞蹈課堂中，其中基訓(xùn)就是這個(gè)規(guī)律中不容忽視的一個(gè)重要訓(xùn)練環(huán)節(jié)。

　　我們先分析舞蹈的站姿。一個(gè)好的站立姿勢(shì)，必然是頭部端平，兩眼平視，頸、肩放松，挺胸，收腹，收臀，膝關(guān)節(jié)伸直。做到這些，首先要用意識(shí)來(lái)感知，用心來(lái)引導(dǎo)身體的平衡和穩(wěn)定。但是，挺胸收腹必然會(huì)影響到呼吸的困難，我們可采用胸腹式呼吸和快吸慢呼的方式。等呼吸和心靈融合為一體，感覺(jué)意念也就更集中，這時(shí)氣已不是氣息而是意念，形體已不是單純的形態(tài)姿勢(shì)而是一種氣韻。

　　再者是蹲的練習(xí)。蹲的訓(xùn)練主要圍繞著膝關(guān)節(jié)、大腿肌肉和小腿肌肉的拉長(zhǎng)、收縮的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要求上身保持直立，收腹，收臀，蹲時(shí)關(guān)節(jié)外開(kāi)。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是一位腳，一位手，手臂由“心”引入，經(jīng)二位手過(guò)渡到七位手，氣息下沉，意念往指尖和頭頂上送。學(xué)生在下蹲時(shí)，要感覺(jué)有一股強(qiáng)大的氣流迫使往下蹲，立起時(shí)，感覺(jué)氣流壓在身上，只有靠腿部用很大的力量才能推起來(lái)，好像是一種內(nèi)在的對(duì)抗性力量拉動(dòng)著富有彈性的肌肉，拉得長(zhǎng)而送得遠(yuǎn)，因此動(dòng)作的力量也更大了。呼出的氣息越下沉，意念也就越深遠(yuǎn)。

　　意念是一種感覺(jué)，是無(wú)形的。而動(dòng)作是富有節(jié)奏性的“曲，直，收，放，動(dòng)，靜，快，慢，長(zhǎng)，短”的變化，都是有形的。有形的動(dòng)作要經(jīng)過(guò)無(wú)形的感覺(jué)來(lái)體現(xiàn)，這樣才能達(dá)到“勢(shì)斷勁不斷，勁斷意不斷”的舞蹈效果。基訓(xùn)中腰的訓(xùn)練，單一動(dòng)作有前下腰，后下腰，旁腰，擰腰及斜腰等。按順序組織起來(lái)形成一個(gè)動(dòng)作流動(dòng)過(guò)程：準(zhǔn)備時(shí)五位腳站立，一手扶把，一手做三位手，手在圓弧形的基礎(chǔ)上往上送，.這時(shí)意念也上送。經(jīng)快吸氣再慢呼氣下前腰，快速起來(lái)后又是快吸氣慢呼氣t下后腰。兩者都是拉動(dòng)腰肌，從頭部起，經(jīng)頸部下段，胸部以及腰部一節(jié)一節(jié)地向前和向后彎曲，由兩個(gè)八拍完成動(dòng)作。動(dòng)作進(jìn)行時(shí)氣息隨著動(dòng)作走，意念隨著氣息走。下旁腰時(shí)經(jīng)左到右或經(jīng)右到左一個(gè)遷回后往正旁腰下，把動(dòng)作和感覺(jué)(意念)集聚在某個(gè)點(diǎn)上，是靜態(tài)的動(dòng)作延伸。接著做擰腰，先半腳尖立起快速吸氣和呼氣，成大踏步向后方擰腰，兩拍立腳尖，兩拍變化成大踏步。和旁腰一樣節(jié)奏是先動(dòng)后靜止，感覺(jué)是靜中有動(dòng)。做斜腰時(shí)要注意的是手臂走了一弧線往身體后方拉長(zhǎng)，而一腿又向身體前方送，眼往指尖方向看，感覺(jué)把身體拉開(kāi)拉長(zhǎng)，手往遠(yuǎn)方延伸，腿向前方遠(yuǎn)送。這一組腰部訓(xùn)練組合是氣韻、律動(dòng)、意念的結(jié)合。所以，它所傳達(dá)出來(lái)的內(nèi)涵既柔美典雅，又耐人尋味。

　　說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝！

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提高班

開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班

課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
沖刺班

開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班

課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
無(wú)憂班

開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班

課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
精品小課

開(kāi)班時(shí)間：在校期間

課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
提高班

開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班

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沖刺班

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無(wú)憂班

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