舞蹈藝考生搬后腿實(shí)用技巧！
2022-07-01
來(lái)源：中影人教育
在舞蹈附中藝考中部分院校需要考核前、旁、后搬腿，如果動(dòng)作沒(méi)達(dá)標(biāo)，那你的整體分?jǐn)?shù)會(huì)大打折扣，下面小編教大家一些搬后腿的技巧!
舞蹈搬后腿技巧
1.搬前腿
面向1點(diǎn)，自然位站立，動(dòng)力腳從主力腿的下方慢慢向上吸起至單手抱膝，保持兩胯平行向上伸直前腿至正前方。
2.搬旁腿
面向1點(diǎn)，八字步站立，動(dòng)力腳從主力腿的內(nèi)側(cè)慢慢由下向上吸起，膝蓋對(duì)著身體側(cè)面至旁吸腿位置，胯關(guān)節(jié)斷開，兩胯平行，單手扶住腳跟位置慢慢向上伸直動(dòng)力腿，另一只手從肩的后面拉住動(dòng)力腿至雙手抱腿位置。
3.搬后腿
面向8點(diǎn)或2點(diǎn)，自然位站立，雙山膀準(zhǔn)備。動(dòng)力腳向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后擰身單手交叉抓腳，重心前傾立直腰部，小腹上托，雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直后腿，雙臂向上拉長(zhǎng)。
注意：
① 搬腿要注意外開，只有外開才能搬上去。
② 不要掀跨，掀跨的話也上不去。
如果后腿很硬，要怎么練?
① 先將腿和跨跟的柔韌性練到位，軟度達(dá)到了才能搬上去。
② 腰部力量和柔韌度也要練到，不然也上不去。
▲在搬后腿時(shí)，胯根好不好會(huì)暴露無(wú)遺
雖然說(shuō)問(wèn)題是“橫豎叉都還可以，但是后腿搬不起來(lái)怎么辦?”，但是小葵還是想先提一提橫豎叉的問(wèn)題(畢竟有好多小伙伴軟度還沒(méi)有那么那么好)。
胯部的軟度訓(xùn)練
橫豎叉好不好，主要是看你的胯軟不軟。胯的軟度訓(xùn)練主要分為小胯和大胯。
小胯訓(xùn)練
躺在地上，雙腳蹬墻，雙腿垂直于墻面，小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上，然后叫人幫你一下一下地壓兩個(gè)膝蓋。
橫豎叉都還可以，但是后腿搬不起來(lái)怎么辦?”
這時(shí)候就要考慮自己是不是落下了一個(gè)部位的訓(xùn)練：后胯根。
后胯根的軟度訓(xùn)練
單腳踩地，另一只腳向后下方伸直，最大限度向下。可以讓其他小伙伴或者老師按住后腿屁股的大腿根部向下用力。
要想練好基本功在掌握了正確的方法的前提下還需要不斷地練習(xí)所以小伙伴們都加油練起來(lái)吧!
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2022年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
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課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2022年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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