摩登舞者如何掌握胯先動秘訣？
2022-07-16
來源：中影人教育
胯部，身體舞動力的總源頭所在，生命力總動員的源頭所在。腳力、腿力、地板反彈力、腳底擠壓力等等，都來自胯，都離不開胯。那么，摩登舞者如何掌握胯先動的秘訣?
如何掌握胯先動的要點：“重心在哪?在胯!胯部在哪重心就在哪!移動胯部就是移動重心;
【關于胯動和重心】
關于重心，來自英國皇家教材譯著中有這樣的論述：“舞蹈最基本的問題就是人體不斷轉換重心問題;轉換重心是任何一個舞蹈者無法回避的基本技術…” “第一個要點是，盡量避免雙腳同時承擔體重，盡可能縮短雙腳同時分擔重心的時間。
重心在哪里?在胯，胯部在哪重心就在哪。轉換重心就是轉換胯部，移動胯部就是移動重心。而胯部的重心“由點到面”延伸到動力腳腳底。
“第二個要點是，熟練運用腳步滾動-人體重心集中點在腳底的移動程序”。
關鍵就在這里“動力腳腳底”在地板足觸壓點(足尖、足掌或足跟)的滾動;無論向前還是向后或側行，動力腳腳底足觸點總是先發(fā)力推地，身體有明顯搖晃感覺，而動作腳則延伸快速著地并轉換成動力腳，以及原先“動力腳”轉換成“動作腳”后借助身體慣性快速收足的全過程。動作腳又即時延伸出去，準備連接下一個動作。在這個時候你已經(jīng)完成了身先動，腳先到的舞蹈動作。
這樣的舞蹈動作不就是完成了“胯先動”的全過程嗎?這不就是完成了“由點到面”嗎?這不就是完成了動作腳“后發(fā)先至”嗎?這樣的舞蹈動作不就是完成了胯“先發(fā)后至”嗎?這樣的舞蹈動作不就是完成了“腳隨身動，身隨胯動”嗎?關鍵在于“動力腳腳底先施壓發(fā)力推地”!
第三個要點是，保持腰胯穩(wěn)定，形成腰為中心的整體重心焦點”(即所謂“空中焦點”)。
在生活中我們天天要走路，而慢步走路比較安全，不會有什么危險，因為慢步走路是先出腳，身體是自由落體式的移動，腳不累，不需要有多大的付出。這里的“腳”是指動作腳先動，即“身隨腳動，腳帶身”，沒有動力腳推地發(fā)力，腳先動是不會形成身體舞動。但是，當你跑步過程你會得到體會，因為跑步必須要用到你的動力腳推地發(fā)力，才能使步履加大，才能使你奔跑起來，這時你無意中已進入“腳隨身動，身隨胯動”，但跑步是會有危險，會有傾倒及移位的趨勢，這就證明要達到身體舞動必須追求險境，追求不安全，也證明舞蹈和日常走路的一大區(qū)別就在于舞蹈在多數(shù)時候總是處于臨界狀態(tài)，通俗的說就是處于瀕臨失去平衡的危機狀態(tài)。這種舞蹈美學正是強調(diào)身體舞動在險境中求安全的具體體現(xiàn)。
動作腳與身體舞動關系是什幺?是動作腳“后發(fā)先至”：首先依靠主力腳蹬地板(或叫排、壓、擠地板)，向著舞動的反方向向地板借力。根據(jù)牛頓第三定律，此時，地板就會給予你腳(主力腳)一個向著舞動方向的作用力，這個力通過趾、踝、膝一直傳遞到髖關節(jié)，使底盤(胯部)舞動起來。如果主力腳不蹬地板，那幺身體的舞動也就不可能發(fā)生。
主力腳腳下蹬地板使身體舞動的時候，動作腳落后于身體的舞動，即動作腳“后發(fā)”。身體和動作腳都舞動起來后，誰先到達預定位置?動作腳先到達，即動作腳“先至”。
“腳在舞動結束時接納身體”就是指動作腳先到達而言，“腳到身到”只是作為結果出現(xiàn)。也就是說，只要以身(胯)帶腳，腳后發(fā)而先至，身體的慣性會自動導致“腳到身到”。蹬地-主力腳蹬地，動作腳后發(fā)先至。這一過程的實質(zhì)：腳隨身(胯)動。
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