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舞蹈藝考生踢旁腿的動作要領!

2022-04-26
來源:中影人教育

  腿,對一個舞者來說是展現形體美的重要“武器”,因此,踢腿更能體現一個舞者的專業素質。今天,小編給大家講的是舞蹈藝考生踢旁腿的動作要領!

  踢旁腿準備要求

  1、腳位小八字打開。

  2、雙手扶把,全身收緊,目視前方。

  如何踢旁腿:

  動作要點一

  雙手扶把桿,動力腿前腳點地,主力腿外八字步打開。

  踢腿時胯部不可左右晃動。

  動作要點二

  踢腿時主力腿及腰部收緊,動力腿踢到肩膀后側。

  踢旁腿要求

  1、右腳八點方位擦地,繃腳,腳尖外開點地。

  2、右腿由腳背帶著發力貼向后背。

  3、踢腿過程中動力腿外開,膝蓋腳背繃直。

  4、主力腿伸直膝蓋,不要卸胯。

  踢腿時常出現的問題有:

  1、重心不穩,甚至摔倒;

  2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;

  3、彎腰凸背。

  解決上述問題,踢腿時要注意以下幾點:

  1、起腿要輕

  腿將要踢起時,要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放松,這樣才會起腿輕,踢腿快如風。為防止摔倒,也可背靠墻或肋木練習。

  2、踢時要快

  腿由下至上快速向面部擺動,這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時,必須保持動作的規范性,寧可踢得剛過胸也不 把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說明腿的柔韌性訓練不到位,韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合,常練不輟,定會達到腳 碰前額的。

  3、落腿應穩

  初練者往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時,身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時轉移 重心,勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實后,身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰中連環腿法的應用。

  每個人 的身體素質不一樣,我們在練習踢旁腿的時候要注意方法,如果自己的腿型不好也不要沮喪給自己壓力,這些都是通過訓練能慢慢改過來的,可以在老師的指導下逐漸完善自己的形體


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